Perca Calorias com a
Dança de Salão
A Dança de Salão está na moda e pode ser uma boa alternativa para queimar calorias, melhorar a postura e tonificar os músculos das pernas e do bumbum. A dança também melhora a qualidade do sono, devido ao relaxamento que proporciona. E tem mais, dançando você conhece um monte de gente e se diverte a valer. Dançar é uma atividade aeróbica das boas. Aumenta a freqüência cardíaca, estimula a circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas calorias. Saiba quantas calorias você gasta em cada estilo de dança.
Bolero
Ritmo Lento–Gasta cerca de 354 calorias por hora
É uma dança com passos simples, basicamente o “dois pra cá, dois pra lá”. O que faz grande diferença nesse ritmo é a postura dos parceiros, que precisa estar certinha, com o peito aberto e os ombros bem colocados. Por isso, o abdômen dos dançarinos tem de permanecer constantemente acionado.
Forró Universário
Ritmo Moderado-Gasta cerca de 474 calorias por hora
Apesar do nome, não precisa ser universitário para dançar. Pelo contrário, esse é um ritmo super democrático, dançado por pessoas de todas as idades e classes sociais. “O que a gente chama hoje de forró universitário é o xote, que antes só se dançava no Nordeste”. Nesse ritmo, as pernas se deslocam bastante, mas os braços não se movimentam muito.
Samba de Gafieira
Ritmo Moderado –Gasta cerca de 474 calorias por hora
Aqui, na maior parte do tempo, o casal samba bem juntinho. E para conseguir fazer as movimentações de pernas, que dependendo da música podem ser bem aceleradas, sem desequilibrar, o abdômen fica contraído o tempo inteiro, portanto a intensidade da dança e a queima calórica variam, dependendo do som escolhido.
Samba-Rock
Ritmo Intenso –Gasta cerca de 594 calorias por hora
Mais do que fôlego, no samba-rock é preciso muita ginga e coordenação motora. É uma dança que tem bastante movimento de pernas e de braços e o casal precisa estar bem sincronizado e no mesmo nível de aprendizado da dança.
Tango
Ritmo Moderado –Gasta cerca de 474 calorias por hora
Você vai precisar de força nas pernas, abdômen acionado e uma postura bem ereta para dançar esse ritmo que é o mais sensual de todos. “As pernas se movimentam muito no tango e o casal precisa estar sintonizado, dançar como se fossem uma pessoa só”.
Salsa
Ritmo Intenso –Gasta cerca de 594 calorias por hora
Prepare-se para suar e mexer o corpo inteiro. Quadris, pernas, braços e ombros não param, e haja fôlego, pois as músicas costumam ser bem longas. “Na salsa, os joelhos ficam semiflexionados o tempo inteiro para dar mais mobilidade ao quadril”. Por isso, você vai fortalecer os músculos das coxas e também trabalhar o sistema cardiovascular, uma vez que as batidas são rápidas e as músicas animadas.
Zouk
Ritmo Lento – Gasta cerca de 600 calorias por hora
É uma dança que deve ser executado de forma lenta, pois exige muitos movimentos e com os músculos ativados, especialmente o abdômen, e encadeados de acordo com o ritmo.
Soltinho
Ritmo Moderado – Gasta cerca de 550 calorias
Os movimentos rápidos de braços e pernas garantem bom condicionamento físico ao praticante. “O soltinho é bem rápido e os passos, bem marcados”. O que garante um bom desgaste de calorias.
